| NK Afstanden Hoorn 14 en 15 maart |
| Vandaag, 15 maart, stond de 1.500 op het programma. Ik had geloot tegen Jorieke van der Geest. Mijn opening in 26.55 was gemiddeld, de eerste volle ronde in 29.5 super (700 meter in 56.05), de 1.100 meter passeerde ik in 1.27.71 (rondje 31.6) en ik finishte in 2.01.36 een nieuw PR en baanrecord!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Helaas kwam Yvonne al na 200 meter ten val. Jorieke werd in het klassement 2e met een tijd van 2.05.17 en Floor van den Brandt verbeterde haar PR met maar liefst 2 seconde en werd 3e in het klassement in 2.05.36. Hoewel Jan niet tevreden was over mijn laatste 600 meter ben ik uitermate tevreden met mijn seizoen waarin ik een behoorlijke progressie heb geboekt. Komende week shorttracken en dan even een kleine break. Groeten en dank voor de vele felicitaties die ik per SMS, MSN of wat dan ook mocht ontvangen naar aanleiding van het behalen van mijn wereldtitels. Geeft altijd een extra stimulans. Dank. |
| NK Afstanden 14 en 15 maart 2009 Hoorn |
| De eerste dag van het NK Afstanden hebben we achter de rug. Voor mij stond op het programma de 500 en 1.000 meter. Op de 1e 500 meter had ik Floor van den Brandt geloot. Ik startte binnen. Floor ging snel weg en opende in 11.18 en ik in 11.38. Mijn volle ronde ging heerlijk en ik finishte in 40.73 na een rondje 29.3. Mijn 2e tijd ooit. In het klassement had ik een aardig gaatje met nummer 2 Jorieke die een tijd noteerde van 41.29. Redelijk rap stond de 2e 500 op het programma. Wederom tegen Floor. Mijn opening was 0,1 langzamer dan in de eerste 500 meter en de volle ronde 0,3. Kortom een eindtijd van 41.09 genoeg voor de overwinning in de tweede omloop en Nederlands Kampioen 500 meter 2009. Op de 1.000 meter weer Floor als tegenstander. Ik opende waanzinnig snel in 19.14. Nog nooit opende ik sneller op de 1.000 meter. Mijn eerste volle ronde ging prima in 29.1 en na een slotronde van 30.9 stond de klok stil op 1.19.19. Ook dit is mijn 2e tijd ooit op de 1.000 en de 4e dit seizoen onder de 1.20. Janine Smit werd 2e in 1.22.20 en Marit Dekker 3e in 1.22.42 gelijk aan het podium tijdens NK Allround in Utrecht. Yvonne Nauta werd Nederlands Kampioen op de 3.000 meter die zij overtuigend won. Kortom Jong Oranje heeft op de 1e dag prima gepresteerd. Nu lekker uitrusten en voorbereiden op morgen en de 1.500 meter. |
| Junioren World cup finale Groningen |
Afgelopen weekend was de finale van de World Cup junioren. Op zaterdag begon het toernooi. Veel ploegen die ook in Polen waren, waren ook in Groningen. Op zaterdag begon ik met een 500 meter. Mijn tijd was 41.1 en was wel redelijk. Later op de dag was de 1000 meter aan de beurt. Ik stond tweede in het World Cup klassement en moest in de buitenbaan starten tegen de nummer 1. Mijn tegenstandster opende wel een seconde sneller en ging er dus hard vandoor. Ik moest de rit van haar winnen om nummer 1 te worden in het eindklassement. Ik won de 1000 meter in een tijd van 1.19.89 (baanrecord) en daarmee dus ook het World Cup klassement.
De volgende dag reed ik geen 500 meter, maar alleen een 1500 meter en de ploegenachtervolging.
Op de 1500 stond ik eerste in het World Cup klassement. Ik startte in de binnenbaan tegen de nummer twee. Ik won de rit en ook de 1500 meter in een tijd van 2.02.7.en hiermee dus ook het World Cup klassement.
Daarna konden we met z’n drieën (Yvonne, Jorieke en Roxanne) ons richten op de ploegenachtervolging. We stonden tweede in het World cup klassement. En om eerste te worden moesten de Duitsers, die tweede stonden in het klassement, niet hoger eindigen dan de derde plaats. Nog maar net op tijd op het ijs en onze rit kon beginnen. Met wat geroep en gebabbel ging onze rit heel goed en we reden naar een persoonlijk record en tevens een baanrecord op Groningen. Een tijd van 3.11.
Hiermee hadden we de ploegenachtervolging gewonnen. De Russen werden tweede en de Duitsers derde en dat betekende dus dat we het World Cup klassement hadden gewonnen.
Weer een geslaagd weekend voor mij.
Nu hebben we nog alleen het NK afstanden voor junioren op het programma staan. Dat vindt plaats op 14 en 15 maart in Hoorn. |
| WK junioren 2009 Zakopane |
Op maandag 16 februari kwamen we aan in Polen, in het dorpje Zakopane.
We kwamen in een heel wit gebied. Het had er al 80 uur achter elkaar gesneeuwd. Natuurlijk wilde we even de ijsbaan zien, dus allemaal onze skibroek aan en zo banjerde we door de sneeuw. De ijsbaan was niet ver lopen, maar de volgende keer toch een andere weg waar je niet tot je knieën in de sneeuw staat.
De volgende ochtend deden we eerst wat krachttraining en in de middag op het ijs. Ondanks dat het nog steeds sneeuwde had je er niet heel veel last van op het ijs. Lekker geschaatst.
We kregen deze avond weer heerlijk eten, gelukkig hadden we dat 's middags ook al gekregen.
De rest van de week op het ijs gestaan en gefietst en voorbereid op het toernooi.
Op vrijdag startte de wedstrijd met de 500 meter. Het sneeuwde nog een heel klein beetje en de baan was wit, maar je had er niet heel veel last van. De 500 meter ging goed had nog een grote misser, maar gelukkig bleef ik staan. Kwam uit op een tijd van 40.85. Daar werd ik 9de mee, maar voor het allround klassement stond ik derde dus een mooie plek.
| | Lees meer... |
| Wereldkampioenschappen Junioren in Zakopane februari 2009 |
| Over een week is het zo ver. Ben je geinteresseerd om het kampioenschap te volgen zet dan het volgende adres in je Favorieten: www.wjssch-zakopane2009.com We strijden daar om de overall titel Wereldkampioen Allround Junioren, Wereldkampioen Team Pursuit en op iedere afstand is de titel Wereldkampioen 500, 1000, 1500 en 3000 meter te behalen. Dit uiteraard bij de dames. Bij de heren gaat het om de titels op de 500, 1500, 3000 en 5000 meter Per afstand zijn ook punten te winnen voor de Worldcup cyclus waarvan de finale in het weekend van 28 februari a.s. in Groningen verreden zal worden. Geinteresseerd in de stand van de World Cup. Ga naar www.isu.org, kies voor speedskating, scroll naar beneden en klik op World Cup Junioren. Boven aan de bladzijde die je dan te zien krijgt staan links naar de klassementen. Komende maandag vertrekken wij vanuit Collalbo richting Polen. |
| NEDERLANDS KAMPIOEN allround 2009 |
Afgelopen weekend op vrijdag begon het NK allround voor junioren in Utrecht.
De 500 meter ging niet heel goed. Ik werd net aan vierde ( 42.21). Hier baalde ik wel van. Op de 1500 meter ging het schaatsen nog steeds niet heel lekker, maar ik won de 1500 meter wel (2.08.79), en had een voorsprong opgebouwd op mijn andere concurrenten.
Na verdwaald te zijn geraakt in Utrecht uiteindelijk toch in het hotel aangekomen en nog een lekker hapje gegeten even naar de fysio en toen kon ik me bedje weer opzoeken.
Op zaterdag stond de 1000 meter en de 3 km op het programma. Voordat ik naar de ijsbaan ging zat ik nog even aan me schaatsen wat ik nooit had moeten doen, ik in paniek maar uiteindelijk heeft mijn trainer me ijzer weer goed gezet. Had er even snel op gereden om te voelen of het weer een beetje goed stond, toch weer een tikkeltje anders gezet. Maar mijn doel was op de 1000 meter nog meer voorsprong pakken op de andere. En dat was me gelukt. Ik won hem in een tijd van 1.23.79.
Nu had ik een mooie voorsprong op de 3 km en een mooi vooruitzicht. Mijn schaats toch nog even anders gezet en ik kon aan de 3km beginnen. De eerste paar rondjes gingen goed. Later werd het toch wel zwaar, maar uiteindelijk nog een goede 3 km gereden en werd met een tijd van 4.39.36 tweede op deze afstand.
En dat betekende dat ik NEDERLANDS KAMPIOENE was geworden!!
Super, heel blij mee.
En hiermee heb ik me ook geplaatst voor het WK junioren. Dit toernooi begint op 20 februari in het plaatsje Zakopane in Polen.
We vertrekken 9 februari naar Collalbo om ons daar voor te bereiden op het WK. Collalbo ligt even hoog als Zakopane dus dan kunnen we goed wennen aan de hoogte.
Ik heb er zin in! |
| World Cup Junioren 17 en 18 januari 2009 Collalbo, Italie |
| Vandaag heerlijk gereden bij de 3e World Cup voor Junioren in Collabo. Mijn 500 meter ging helemaal top. Ik reed een nieuw persoonlijk record van 40.54 (rondje 29.23). Ik werd hiermee 2e na Olga Fatkulina die een nieuw baanrecord reed met een tijd van 39.91. De 1.500 meter ging helemaal super. Ook een nieuw persoonlijk record én baanrecord met een tijd van 2.01.66. Het oude baanrecord stond op naam van Martina Sablikova. Ik ben wel trots dat ik deze tijd heb verbeterd. Morgen nog een 1.000 en dan een paar dagen doortrainen en donderdag gaan we weer naar huis. Onze ploeg doet het goed. Jammer dat Marit ziek is. Zondag weer opgestaan en ik had er na de dag van gisteren veel zin in. Ik startte in het een na laatste paar tegen Angelina Golikova uit Rusland. In de rit voor mij had Karolina Erbanova een nieuw baaanrecord gereden van 1.18.62 ongeveer 0,7 seconde onder mijn PR. Aan de bak dus hoewel ik geen tijd had om daarover na te denken. Gas geven, net zo lekker rijden als gisteren en zien waar het op uitkomt. Ik opende in 19.36 en reed mijn eerste ronde onder de 29 seconde t.w. 28.80. Met een laatste ronde van 30.13 stond de klok stil op 1.18.29 een verbetering van mijn PR met ruim 1 seconde. Maar ook een nieuw baanrecord. Na mij kwam de Russische Olga Fatkulina die de 500 meter had gewonnen in een supertijd van 39.9. Op de 600 meter lag ze nog 0,36 seconde voor, maar liet in de laatste ronde 0,67 seconde liggen dus mijn 2e world cup titel binnen. Ik ben tevreden met 3 persoonlijke records, 2 overwinningen, een 2e plaats en 2 baanrecords. Ik weet nog niet waar ik precies sta in het klassement na 3 afstanden maar een ding is zeker ik moet geklommen zijn. Koen won de 1.000 meter in een nieuw persoonlijk record dus het gaat nog steeds lekker met de ploeg. Op de 1.000 meter werd Janine Smit 12e en Floor 13e. |
| World Cup Junioren en trainingskamp Erfurt |
Begin december was er een junioren world cup in Asker in Noorwegen. Bij Kraantje lek kon je je plaatsen voor deze wedstrijd. We gingen met 9 deelnemers naar Noorwegen. Ik reed daar 500, 1000 en 1500 m.
Het was een hele leuke baan om te zien, het was buiten. De eerste keer dat we gingen schaatsen sneeuwde het, dus het schaatsen was ook niet zo heel leuk. Maar op de wedstrijd dag was het helder en koud. De 500 meter ging niet zo heel goed, werd 8ste. En de 1500 m die ik die dag ook reed ging ook niet zo lekker, moest aan het ijs wennen. Werd tweede op deze afstand. De volgende dag ging ik 's ochtends toch nog wel even inrijden om aan het ijs te wennen. Kreeg al wat meer gevoel op het ijs. Die middag reed ik de 1000 m. In de eerste bocht bleef ik nog maar net staan dat was wel jammer want verder ging die wel goed. Hiermee werd ik tweede. De volgende dag vlogen we weer naar huis. Het was een leuke wedstrijd. De volgende world cup junioren vind plaats in collalbo en dat is half januari.
Een paar dagen later vertrokken we vanuit Arnhem naar Erfurt. Waar we 10 dagen bleven. Toen we aankwamen lag er een beetje sneeuw en was het koud. Maar na een dag of 3 was de sneeuw weer verdwenen en was de temperatuur ook aangenamer. We hebben lekker getraind en aan het einde van de week reden we ook nog een wedstrijd. Die ging heel goed. Op de 500 meter zat ik dicht bij me pr 41.10
en op de 1500 meter reed ik een pr 2.01.89. En daar was ik natuurlijk heel blij mee! dus een mooie afsluiter. De volgende ochtend gingen we nog heel vroeg duur blokjes doen op het ijs en daarna meteen met het busje terug naar huis. En dan konden we ons gaan voorbereiden op het NK allround senioren. |
Vrijdagmiddag vertrokken we naar Haarlem met de meiden. In het weekend stond Kraanje Lek op het programma. Op zaterdag moeten we 500 en 1500 en op zondag de 1000 meter en de 3 km. Zaterdag ochtend eerst even de schaatsen geslepen en toen gingen we met ze allen een kopje thee drinken in Haarlem. Teruggekomen konden we meteen lunchen. Na de lunch even gefietst en toen aan het einde van de middag konden we weer aan tafel om nog even een bordje pasta te eten. Het was een lange dag wachten, want de wedstrijd begon pas om 8 uur 's avonds. Dus de rest van de dag ook niet zoveel uitgevoerd.
Zingend en swingend gingen we met de auto naar de ijsbaan. Het was erg koud, maar we konden het gelukkig nog wel warm krijgen om ons voor te bereiden op de afstanden van zaterdag. De 500 meter ging heel goed en met de tijd van 41.39 had ik de tweede tijd. Een goed begin dus. De 1500 meter ging ook wel goed. De tijd was 2.06.86. In het klassenment na twee afstanden stond ik nu derde. Een mooi vooruitzicht voor de volgende dag. Ik had me deze dag in ieder geval al geplaatst voor World Cup junioren in Noorwegen. En nu het klassement zo houden zodat ik me kan plaatsen voor het NK allround senioren.
Zondag weer goed opgestaan, na een late avond toch nog redelijk was uurtjes geslapen. Ik had er zin in vandaag. Eerst even de 1000 meter knallen en daarna de 3 km. Op de dag schaatsen geslepen en even gefietst verder zat het bed heerlijk.
Op de 1000 meter zat ik in het laatste kwartet! Hij ging heel goed en werd tweede op deze afstand. Mijn tijd was 1.21.51 en dat was ook een nieuw baanrecord voor dames junioren A. Ik stond nog steeds derde in het klassement.
De 3 km verliep wel goed, aan het einde kreeg ik het wel zwaar maar ik wilde natuurlijk wel de derde plek vast houden en dat was me gelukkig gelukt. in een tijd van 4.34.32.
Ik had een geslaagd weekend en was dus ook heel blij. Geplaatst voor NK allround senioren, geplaats voor World Cup junioren in Noorwegen en een baanrecord op de 1000 meter.
Aankomende donderdag vertrekken we 's ochtends naar Noorwegen waar in het weekend de World Cup junioren plaatsvindt. |
Afgelopen weekend op zaterdag avond was de wedstrijd de Residentie Cup. De residentie Cup vind plaats op de Uithof in Den Haag. Dus ik had weer een wedstrijd op me "thuis" baan. De categoriën C tot en met A junioren deden mee aan deze wedstrijd. Op de 500 meter startte ik in de tweede rit, hij verliep wel goed en kwam uit op een tijd van 41.62 wat later bleek goed te zijn voor de snelste tijd. Na 2 uur rust te hebben gehad stond de 1500 meter ook nog op het programma. Rustig nog even op het bankje me schaatsen strakker gedaan, hoorde ik dat ik sportvrouw van Wassenaar was geworden. Altijd leuk om dat even voor je race te horen. Op de 1500 m startte ik al in de eerste rit, en helaas in me eentje. De race ging goed en eindigde op een tijd van 2.07.40, wat uiteindelijk ook de snelste tijd bleek te zijn nadat alle ritten waren verreden. Dus in het eindklassenment was ik eerste geeindigd en me ploeggenoten Jorieke en Yvonne eindigde op de tweede en derde plek. Een mooi podium dus.
Aankomend weekend staat Kraantje Lek op het programma. Die wedstrijd is in Haarlem. |
Niet met een heel vol thialf, maar toch redelijk gevuld thialf stond ik aan de start van de 1000 meter bij de NK afstanden 2008. De hele week ging het schaatsen super en had ik me goed voorbereid. De ochtend van de wedstrijd ging het schaatsen ook super goed, dus toen maar hopen dat het bij de 1000 meter ook goed zou gaan.
Vanaf het begin dat ik weg startte ging het heel goed. Ik reed een dik persoonlijk record. Me oude tijd was 1.20.46 en reed nu naar een tijd van 1.19.35. Daar was ik heel blij mee!
Mijn eerste wedstrijd bij de senioren en op tv ging dus super goed. In het eindklassement eindigde ik als 11de. Als reserve meedoen en niet als laatste geeïndigd dat is toch mooi.
De eerst volgende wedstrijd is de Residentie Cup die in Den Haag word verreden. In de tussentijd rijd ik nog wel wat trainingswedstrijdjes. De eerste is aankomende zondag in Groningen. |
Afgelopen zondag avond kreeg ik een telefoontje dat iemand de 1000 meter had afgezegd en omdat ik eerste reserve stond werd ik dus aangewezen. Dat is heel goed nieuws. Ben ik heel blij mee en ik heb er zin in!
Aankomend weekend zijn de NK afstanden in Heerenveen. Op zaterdag is de 1000 meter en sta ik dus aan de start. |
| Trainingskamp Limburg 2008 |
12 september:
's- Ochtends vertrokken op weg naar Limburg. We vertrokken uit Heerenveen, Arnhem en Den Bosch. De reis verliep niet heel goed, want we stonden heel lang in de file... Ik was 's-ochtends al om 8 uur vertrokken en we waren er pas rond 3 uur. Er stond eigenlijk krachttraining op het programma maar omdat we zo laat aankwamen en we dus erg moesten gaan haasten leek Jan geen goed plan. Om goed aan het kamp te beginnen gingen we daarom allemaal even heel kort tacxen. Omdat het hier veel regent stonden we allemaal in onze woonkamer van ons huisje. 's Avonds hadden twee mensen de beurt om te koken, en de eerste avond was geslaagd met het eten!
Hopen dat het morgen wat beter weer is.
13 september:
Het weer is niet beter geworden, het regent nog steeds. We begonnen met krachttraining, die we eigenlijk gisteren zouden doen. De geplande sprinttraining hebben we geschrapt. De training ging goed. Na de krachttraining heb ik boodschappen gedaan met Yvonne, want vanavond hebben wij de "kook beurt". Net geluncht en nu even lekker uitrusten. Vanmiddag hebben we intensief duur op de fiets. Lekker in de regen...
14 september:
Inmiddels is het alweer bijna donker in Limburg. Gisteren hadden we heel veel geluk; tijdens intensief duur fietsen bleef het droog. Vanochtend lekker ontbeten en om 9 uur gingen we fietsen. We reden een duurrit van 3 uur. Het was 's ochtends heel koud op de fiets en tijdens het afdalen bleef het heel fris. We hebben lekker gefietst beetje door België heen en hier in de omgeving. Heuvel op en heuvel af heerlijk in het zonnetje.
's Middags even lekker een middag dutje gedaan en om half 5 gingen we rompstabiliteit doen. Beetje rekoefeningen en buikspieren. Daarna was het wachten op het eten. De keuken was vandaag goed!
Verder de rest van de avond een beetje op de bank hangen en tv kijken.
15 september:
We begonnen de dag met planken. Ext. intv. Korte intervallen en kort rust. We hadden het zonnetje hadden we op ons, maar het was nog steeds heel koud. Het planken ging goed. Daarna hadden we de tafel gedekt en soep opgezet. We moesten alleen heel lang wachten op de tweede groep, en sommige mensen konden de eetlust niet meer weerstaan haha. Even een lekker middagdutje gedaan en toen gingen we de bus in om naar het krachthonk te gaan. De training ging goed en duurde ook niet zo lang. Daarna weer lekker terug naar het huisje eten en verder lekker tv kijken.
16 september:
vanochtend was het weer koud op de fiets, het rondje in fietsen was meer een rondje bervriezen. Daarna hadden we twee blokken van 15 minuten en 1 blok van 20 interval duur. Die training ging wel goed. In de middag even lunchen en daarna lekker geslapen we hadden extra lang rust. Om half 4 gingen we opweg naar Maastricht naar de atletiekbaan. Waar we herhalings arbeid gingen doen. Het ging niet heel goed, maar we zijn allemaal lekker kapot. Net heerlijk gegeten en vanavond lekker uitrusten. Morgen hebben we een rustdag, misschien gaan we even naar Maastricht. We zullen het zien!
17 september:
Vandaag hebben we een heerlijke rustdag. Even naar de fysio om me benen even lekker los te maken en me rug zat ook aardig vast. s' Ochtends gingen we even lekker niks doen, De jongens gingen naar een of andere winkel en de meiden wilden naar maastricht. Uit verveling, want we moesten op zoran wachten totdat die terug kwam, gingen we maar foto's maken op het grasveld voor ons huisje. Eindelijk konden we weg, alleen zoran had geen zin om naar maastricht te gaan, dus gingen we uiteindelijk naar Valkenburg. We gingen rodelen, was erg leuk! veel leuker als Maastricht natuurlijk. Daarna nog even op een terrasje gezellig wat gedronken. Daarna terug en ging jan voor ons koken. In de avond heerste er verveling maar we zijn de avond doorgekomen. Morgen hebben we een tijdrit.
18 september:
Vandaag hebben we dus een rijdrit. we doen 500 en 5 km. 500 meter vlak en 5 km bergop.
Allebei gingen ze heel goed. Ten opzicht van vorig jaar flink verbeterd.
s' Middags even lekker uitgerust en toen een half uurtje op de tacx gezeten en daarna nog een stabiliteitstest gedaan en toen nog met ze allen rompstabiliteit gedaan. Daarna heerlijke wraps gegeten, weer klaar gemaakt door jan. Morgen hebben we korte intervallen op de fiets en krachttraining.
19 september:
Vanochtend scheen heerlijk het zonnetje, het was voor het eerst niet bevriezen op je fiets tijdens het afdalen. Dus iets te dik ingepakt op de fiets. We hadden korte intervallen omhoog en in de rust weer naar beneden. Het ging heel goed en daarom kon ik nog een serie extra doen. In de middag even lekker geslapen en om 3 uur gingen we naar de kracht. De kracht ging heel goed. Daarna snel even naar de supermarkt, want vanavond ging ik weer koken samen met jetske. Jan en zoran deden een heerlijk biefstukje op de bbq.
Morgen ochtend staat er 4 uur op het programma en morgen middag planken/lopen/springen.
20 september:
De dag begon vroeg. Om 9 uur gingen we op de fiets. Het zonnetje scheen, maar we moesten nog wel met beenstukken beginnen want het was zoals altijd nog best frisjes. Het fietsen ging niet zo lekker. Had heel erg last van me onder rug, dus ik was na anderhalf uur omgekeerd en dezelfde weg terug gefietst. Ik had in totaal 2 uur gefietst. Het was vandaag een soort van afval race want de een na de ander kwam het huisje in.
Na de lunch had iedereen nog een gesprek met onze sportdiëtist. Daarna nog even lekker in het zonnetje gezeten. En toen ging een deel van de groep planken/lopen/springen en een ander deel ging uitrusten want die waren heel erg moe. Ik ging planken lopen springen en we hadden 7x3 min en 3 min rust. pas bij de 6de en 7de serie hoefde je met planken naar je omslagpunt. Het ging erg goed. De laatste twee nog even volle bak. En de laatste 3 min nog even goed om het kamp goed af te sluiten. De laatste 10 seconden waren aangebroken en ik was bezig met hazensprong. Bij de landing van een van me sprongen, klapte er ineens iets in me achterhoofd en kreeg ik een enorme steek in me achterhoofd. Ik moest nog 5 sec dus ik dacht spring nog door maar bij elke sprong deed het heel veel pijn. Ik wist niet hoe snel ik naar me fysio moest lopen toen de 5 sec waren afgelopen. Me hoofd deed heel erg pijn. Ik ben gaan liggen en na een tijdje werd het iets minder maar hield nog wel die steek. Onze sportarts leek het verstandig om even naar de eerste hulp te gaan. Dus ik ging naar het ziekenhuis in Maastricht. Daar werd ik onderzocht. Door alle testjes kwam ik goed door, maar de neuroloog vond het toch verstandig om me een nachtje in het ziekenhuis te houden. Ik kreeg die avond een scan van me hoofd. Daarbij was niks te zien. Ze wilden uitsluiten dat er geen bloeding in me hoofd was geweest. Omdat er op de scan niks was te zien, wilden ze nog verder onderzoek doen. De volgende ochtend zou ik een ruggenprik krijgen. Ik had nog nooit in het ziekenhuis gelegen dus ik vond het niet een heel strak plan. Maar kan het toch maar beter uitsluiten. De volgende ochtend om 10 voor 8 werd ik wakker geschreeuwd door een zuster, goedenmorgen! Eerst zou de dokter om 9 uur komen, want we gingen vandaag naar huis en me ploeg zou me om half 11 op komen halen. Maar uiteindelijk kwam de dokter om ongeveer kwart over 10. Ik kreeg de ruggenprik, het was geen pretje en toen moest ik plat liggen. Ze hebben hersenvocht uit me ruggenmerg gehaald om te onderzoeken of er bloedresten in zaten. Na anderhalf uur wachten in me bed kreeg ik de uitslag en die was goed. Niks te vinden. Het ergste is iedergeval uitgesloten alleen wat ik dan wel heb gehad, ik heb geen idee. Niet zo een leuke afsluiting van het kamp. Maar ik heb lekker getraind en het ging heel goed.
Morgen is het alweer dinsdag 23 september en gaan we weer op het ijs. Ik moet nog even kijken hoe het met me gaat, vandaag lig ik in ieder geval nog heerlijk in me bedje.
|
| Selectie NK afstanden 2008 |
| Afgelopen weekend vonden de Selectie NK afstanden plaats. Ik mocht deelnemen op de 500, 1000, 1500 en 3 km. Ik heb uiteindelijk voor de 1000 m gekozen in plaats van voor de 3 km. Anders werd het een beetje veel. De eerste dag op donderdag moest ik de 500 m. Het ging nog best redelijk, alleen de laatste binnenbocht verliep niet helemaal vlekkeloos. Uiteindelijk was me tijd 41.5. Hierbij was ik niet geplaatst en was ik ook niet heel erg tevreden. De volgende dag op vrijdag stond de 1000 m op het programma. De start ging goed en het eerste rondje ook alleen daarna stortte ik in. Ik reed een tijd van 1.22.0 waarbij ik net iets tekort kwam om me direct te plaatsen voor de NK afstanden. Op deze afstand sta ik dus eerste reserve. De volgende dag moest ik de 1500m. Technisch ging die veel beter als de dagen ervoor en hiermee was ik wel blij. Ik reed 2.07.0. Niet geplaatst helaas. Nu is het even afwachten of er iemand uitvalt op de 1000 m. |
29 juli 2008:
Om half negen moesten we verzamelen bij de Oad balie op Schiphol. Vervolgens onze koffers inchecken, weliswaar binnen de 20 kilo grens, en daarna door de douane. Nog even een lekker broodje gegeten en we konden ons vliegtuig in. We hadden een beetje vertraging bij het opstarten maar uiteindelijk toch de lucht in. Op het vliegveld in Oslo aangekomen, onze koffers ophalen en nog even wachten voordat we met de trein naar Hamar konden. Een uurtje in de trein en we konden uitstappen en vervolgens onze grote koffers in de bus doen en op de fiets naar ons “hotel”. Buiten gezeten met heel mooi en warm weer, en toen konden we eindelijk onze kamers op. Voor het eten even de tassen uitgepakt en toen lekker eten. Na het eten zijn we nog even een stukje gaan dribbelen. Daarna even een douche genomen en nu lekker relaxen. Nu regent het en hopen dat het morgen beter weer is. Morgenochtend gaan we op het ijs, me nieuwe schaatsen uitproberen. Ben benieuwd!
30 juli 2008:
Ontbijten, en toen kon ik opweg naar de ijsbaan. Toen ik met me nieuwe schaatsen het ijs opstapte was het wel even wennen. Eigenlijk de hele training, ijzers toch even anders zetten etc.
Nou me eerste training zat er op. We hadden vaartspel dus wat ext. blokjes en rustige intervallen. Daarna even uitrusten en in de middag stond 2,5 uur duur fietsen op het schema. Heerlijk in het zonnetje. ’s Avonds even gezellig wat gedronken in Hamar en toen kon ik me bed weer opzoeken.
31 juli 2008:
We begonnen met kracht, kort programma. Ging heel goed. Daarna even snel voor de lunch me schaatsen geslepen. De rest van de middag heerlijk op ons balkon in de zon gelegen en in de middag gingen we weer schaatsen, heel gek om dan weer in zo’n koude hal te komen. Het ging vandaag weer iets beter. Morgen staat schaatsen en fietsen op het programma.
1 augustus 2008
De dag begon bewolkt. ’s Ochtends hadden we 3 blokken van 10 minuten extensief duur op het ijs. Best zwaar aan je benen en al helemaal als dat ijs helemaal kapot is gereden. Maar het ging redelijk. Het schaatsen ging alweer een stuk beter. ’s Middags heerlijk 2 uur geslapen. Nog met een slaaphoofd het balkon opgelopen en tot mijn verbazing was de lucht weer strak blauw en een zonnetje. Het was weer super warm. Bijna niet uit te houden. Toen konden we ons klaarmaken voor intensief duur op de fiets. Dat ging heel goed. ’s Avonds na het avondeten hadden we nog stabiliteit oefeningen, die we vanaf nu elke dag moeten gaan doen. En nog even me benen laten masseren bij de fysio en de avond was weer voorbij.
2 augustus 2008
Opgestaan, ontbijten, inlopen, ladderen en klaarmaken voor het ijs. We hadden vandaag een pittige training. 3/3. Het schaatsen ging voor het eerst weer echt lekker. Nu wel meer gewend aan me nieuwe schoenen. Tussen de middag even lekker uitrusten. Vanmiddag moeten we 2x 45 min op de Tacx fietsen en daar tussendoor, nog wat buikspieren etc. doen.
3 augustus 2008
Gisteravond gezellig met ze allen wat gedronken in Hamar. Vandaag een rustdag. Even schaatsen slijpen en verder niet zo veel gedaan lekker uitgerust. In de middag gingen we met bijna de hele ploeg even zwemmen. Springen van hoge duikplanken en een snelle tijd neerzetten op de glijbaan. Een heerlijke rustdag.4 augustus
De eerste training was lopen/sprinttraining. Het weer was helaas heel slecht dus we konden niet naar buiten. We gingen dus binnen,.in een krachtcentrum. Een beetje improviseren, alle tafels en stoelen aan de kant en sprinten maar! 3x 10 meter en 3x 20 meter. Verder konden we niet, anders rende je dwars door de muur. Na de lunch even snel een cadeau kopen voor de jarige joppen en toen nog even een middag dutje. 's-Middags gingen we het ijs op. Met inwerken deden we tikkertje lekker warm voor intensief duur op het ijs. Doordat het ijs heel slecht was ging de training ook niet zo lekker en hadden we allemaal hele zware benen. Daarna nog even langs de supermarkt. Na het avondeten hadden we een overheerlijk toetje namelijk TAART!
5 augustus
Natuurlijk meteen toen ik opstond me moeder bellen om te feliciteren;)'
We moesten vandaag zelf inwerken, maar we konden het niet laten om toch nog even tikkertje te spelen. Daarn stond er een ijstraining op het programma. 2x 4x 600 meters. Snelle intervallen dus die mochten lekker hard. Het ging ook super goed! Na de training gingen we met de hele ploeg nog even wat drinken en vervolgens konden we lunchen en nog even uitrusten voor de volgende training. Om kwart voor 3 moest de eerste groep weg, daar zat ik bij. We hadden krachttraining. Het ging goed, de laatste oefening was het zwaarst. 45 sec speedsquat en daarna een minuut statische schaatszit. Heel zwaar, net of er iemand vuur onder je benen houdt zo heet voelen je benen. En als je op wilt gaan staan zak je bijna door je benen heen, maar gelukkig kregen we een zetje van de trainer om door te lopen;)
na de training nog even de stabiliteitsoefeningen doen en daarna uitgeput en futloos aan tafel. Nu dan maar ook de hele avond op ons luie gat zitten. Het was een pittige dag maar wel een heerlijk gevoel.
6 augustus
Vandaag is een wedstrijd dag. We hebben tempo's en alles moet dus vollebak! Inwerken moest je zelf doen hoe je dat ook altijd bij een wedstrijd doet. Beginnen met inrijden en een paar steig. daarna een glijstart met 50 m, toen een stilstaande start met 50 m en een stilstaande start met 100 m. toen een 400 m op tijd ik zat vlak bij mijn pr. en daarna een 800 m op tijd. Ging ook super! En daarna deden we met z'n vieren nog een 1200 m. Die was pittig. Maar de training ging heel goed en dus heel tevreden!
's middags even langs de fysio want me benen voelden niet echt lekker, daarna nog heerlijk anderhalf uur geslapen en toen konden we ons weer klaar maken om 2 uur te gaan fietsen. Het eerste stuk fietsten we samen met de jongens maar later toch maar gesplitst want we zaten niet goed op onze hartslagzones. Heerlijk 2 uur gefietst met zon! in de ochtend was het nog keihard aan het regenen!
's Avonds nog heel even naar de stad en verder hier in het hotel gezeten. Beetje kletsen en natuurlijk niet te vergeten helemaal in een deuk liggen!
7 augustus
Vandaag stond 3 uur fietsen op het programma. maar omdat het regende deden we 2x 45 min tacxen en tussendoor stabiliteits oefeningen. In de middag nog even naar de stad en verder lekker uitrusten.
8 augustus
we hadden snel kracht. lichte gewichten en lekker snel. Daarna nog 4 steig. op het ijs en klaar waren we voor vandaag. Maar om 2 uur moesten we nog wel even een stabiliteits test doen. Verder waren we de rest van de dag vrij.
9 augustus
De dag begon heel vroeg, om half 7 was het ontbijt en om half 8 moesten we op het ijs staan. Dus met al je spullen al naar beneden en even snel ontbijten en toen snel naar de ijsbaan. We hadden extensief duur. Een blok van 30 min. Het was wel lekker rustig op het ijs, maar het schaatsen ging niet echt lekker. Om half 9 moesten we het ijs alweer af en we hadden dus nog een lange dag voor ons. Om 11 uur was de lunch. Na de lunch nog even lekker geslapen en om 2 uur gingen we op de fiets op weg naar de ingeberg, waar we een tijdrit hadden. De tijdrit ging over 5 km. Daarna weer lekker terug naar het hotel. Even de tas inpakken en toen om 5 uur gingen we alweer eten. Na het eten hebben we met ze allen de bus ingepakt. De rest van de avond nog even lekker in hamar geweest en zorgen dat we voor de avond klok van half 12 thuis waren. We waren allemaal braaf binnen. Daarna nog ons laatste nachtje in ons bedje in hamar.
10 augustus
Om 5 voor half negen stond de wekker, en we zaten om half 9 aan het ontbijt. Daarna nog even voor de laatste keer de kamer doorzoeken of we toch echt niks vergeten waren. We konden om half 10 gaan wandelen naar het trein station. Om kwart over 10 vertrokken we met de trein vanuit Hamar naar Oslo. Op het vliegveld nog even wat gegeten en toen konden we het vliegtuig in. De vlucht verliep goed. Op schiphol aangekomen kwam de bagage heel snel dus we konden allemaal lekker naar huis. Zo zijn we allemaal moe en tevreden weer thuis gekomen uit Hamar! |
| Trainingskamp Rheden augustus 2008 |
Vrijdag 22 augustus:
Vandaag begon er weer een nieuw trainingskamp. Dit keer gewoon in Nederland, Rheden.
Om 12 uur begon het met een lunch. Later even de kamers op en toen meteen op weg naar Papendal waar we krachttraining gingen doen. We hadden niet een hele lange krachttraining, het ging goed. Toen weer terug naar het hotel waar we eerst nog even konden douche en toen aantafel. ’s Avonds lekker niks gedaan, iedereen was best moe.
Zaterdag 23 augustus:
Er stond een sprinttraining op de fiets op het schema. We fietsten eerst naar een rustige weg toe waar we goed konden sprinten. Eerst 3 steig. voor jezelf. Ondertussen had jan de speedlap al uitgezet. Het was honderd meter. Vanuit stilstand moest je weg sprinten. Dan had je 4 minuten rust en moest je bij het poortje op volle snelheid zijn en dan van je grote blad naar je kleine blad schakelen, waardoor je ongeveer stuiterend op je zadel kwam te zitten en dan moest je nog proberen om je pedalen te raken, dus om nog te versnellen. En dan had je weer 4 min rust en deze serie 4 keer. Het was best vermoeiend maar het ging wel goed. Daarna nog een klein stukje uitfietsen naar het hotel terug. ’s Middags na de lunch dacht iedereen even lekker te kunnen slapen maar die droom ging helaas niet door. We moesten op de pasfoto wat voor enige stress zorgde natuurlijk, wat moeten we aan? Heeft iedereen wel hetzelfde bij zich? En natuurlijk of je haar wel goed zit en of je nog een beetje redelijk op de foto komt te staan.
Over de pasfoto waren we het eens, onderling de shirtjes even wisselen en het kwam helemaal goed. Maar de groepsfoto werd wat lastiger. Dan had die dat shirt weer niet bij zich of had die weer dat jasje niet bij zich. Dan maar als 10 smurfen op de foto, lekker in het blauw. Nou toen we dat ook weer hadden gehad hadden we nog maar een klein uurtje om even uit te rusten. Want we gingen om 3 uur weg naar Papendal om de training Planken/lopen/springen te doen.
Een vermoeiende maar heerlijke training. ’s Avonds lekker gegeten en verder een beetje zitten.
Zondag 24 augustus:
Ontbijten en weer op weg naar papendal. We hadden een plank en elastiek training. We gingen in 2 groepen. De ene groep begon met buiken en de andere groep met planken en elastieken. Een minuut planken en een minuut rust dan een minuut elastieken en een minuut rust. Een zware training, maar we hebben het overleefd. Nu even lekker uitrusten, zo nog even naar de fysio en vanmiddag moeten we 3 uur duur fietsen.
We hebben een lekker stukje gefietst en uit verveling af en toe een liedje tussendoor. Toen hadden we heerlijk avondeten. Toen moesten we allemaal naar Zoran om vetmeting te doen. Wat voor veel gelach zorgde waardoor onze slappe lach de hele avond aanhield. Daarna met Floor nog een plons genomen in het zwembad en voor korte duur in de sauna gezeten, want Floor haar hoofd ontplofte! Haha.Maandag 25 augustus:
Laatste dagje van ons trainingskamp. We beginnen vandaag met een interval duur en intensief duur training op de fiets. Het is niet zo heel mooi weer dus hopen dat we nog tussen de druppels door kunnen fietsen. De training ging goed, had nog goede benen. Toen hadden we heel even rust. We moesten ook alvast onze tassen pakken want we moesten van de kamers af. Toen hadden we nog krachttraining en nog even gezellig met elkaar gegeten en toen was het kamp weer afgelopen.
Vanaf nu zit iedereen centraal in Heerenveen en zullen we ook meer gezamenlijke trainingen hebben. Aankomende weken tot dat we naar Limburg gaan, gaan we ook een paar keer shorttracken.
|
| Trainingskamp Rheden Juli 2008 |
Zondag 13 juli 2008
Weer een trainingskamp voor de boeg. Dit keer 8 dagen in Rheden. Om 12 uur moesten we verzamelen voor de lunch. Na een lekkere lunch konden we de kamers op. Om 2 uur begon de training. Een duurrit van 4 uur. Wist niet dat ik zo lang op een fiets kon zitten ;)
We hadden 4 uur lang een heerlijk zonnetje. Zo was de dag weer bijna om. Avondeten en nog even tafeltennissen en lekker uitrusten.
Maandag 14 juli 2008
De dag begon om 8 uur met het ontbijt. Vandaag moesten we 's ochtends fietsen. Ext. interval. Dat deden we op de Posbank. Nadat Jan had uitgelegd hoe we naar de plek moesten rijden, gingen we op weg. Het ging een beetje mis want we fietsen de verkeerde route. De meiden en de jongens reden allebei een andere kant op. We gingen allemaal naar links terwijl Jan 100 meter verder op op ons stond te wachten maar die zagen we niet. Dus we kwamen van een andere kant aan fietsen, maar uiteindelijk wel de juiste plek gevonden. Nu konden we beginnen met de training. In de rust reden we een rondje over de posbank. In 1 keer goed gefietst wat een wonder! Na de training te hebben gedaan gingen we lunchen en even lekker slapen. 's Middags om 3 uur stond kracht op het schema. Het was een pittige training. 's Avonds eten en weer lekker niksen.
Dinsdag 15 juli 2008
Vandaag was een wedstrijd dag. Er stonden tijdritten op het schema. Jan had weer uitgelegd hoe we moesten fietsen, het ging lang goed maar toch weer met ze allen verkeerd gefietst. Beetje langer ingereden, maar dat was eigenlijk juist wel lekker. Eerst moesten we 2x een 500 meter en daarna een 5 km.
In de middag moesten we even een half uurtje heel relaxed fietsen. Iedereen had zware benen dus we deden even rustig aan.
Onderweg nog even een foto momentje met Jetske en Floor en toen sprongen we weer onze fiets op. Toen gingen we nog even buiken en was de dag weer afgelopen.
Woensdag 16 juli 2008
Vandaag werd weer een zware dag. We hadden 's ochtends planken-lopen-springen. 1 minuut planken, 1 minuut rustig dribbelen en 1 minuut voluit springen. Erg zwaar. iedereen had al wat spierpijn maar na deze training nog veel meer. Maar na zo'n training heb ik wel een heerlijk gevoel.
Na de training kon iedereen even rustig uitwerken en opdrogen van al dat gezweet.
Na de lunch even naar de fysio om me benen even lekker los te maken en 's middags hadden we een rustige duurrit van anderhalf uur.
Donderdag 17 juli 2008
Vandaag gingen we planken en elastieken. Eerst een serie planken dan een serie elastieken en vervolgens nog een serie planken. Het ging wel lekker.
We hadden in de middag nog een krachttraining. Vandaag waren het geen zware gewichten maar alles moest super explosief. Ook deze training verliep goed. Na een goede training te hebben afgesloten konden we lekker relaxen en lekker een duik nemen in het zwembad en genieten in de sauna.
we hebben de volgende dag een rustdag. We gingen met de hele ploeg 's avonds naar de bioscoop naar de film kung fu Panda! die was erg grappig.
Vrijdag 18 juli 2008
we mochten een half uurtje later ontbijten, heerlijk. We zijn in de ochtend nog met de meiden en jan arnhem in gegaan om even te winkelen. Daarna weer terug naar het hotel en toch nog even is slaap gevallen voor de lunch. In de middag nog even naar de fysio en lekker in de sauna. Nog een filmpje gekeken en heerlijk uitgerust op de rustdag.
Zaterdag 19 juli 2008
We hadden vandaag sprinttraining. 2x 40 meter op tijd. 2x 15 meter met weerstand op tijd en 2x vliegende start en 15 meter op tijd.
's Middags int. duur op de fiets. De Posbank omhoog en in de rust naar beneden. We konden ons opmaken voor nog een laatste dag knallen.
Zondag 20 juli 2008H.A oftewel herhalings arbeid. Een zwaardere training bestaat niet. 6 min lang duurt 1 serie en we moesten er 2. Het is 50 sec voluit springen en dan 10 sec keihard sprinten en dat dus 6 min. na ong 3 minuten denk je dat je niet meer kan finishen maar je haalt alles uit de kast om dat wel te laten lukken. Aan het einde val je bijna om je coördinatie is totaal weg. de eerste serie te hebben overleefd moesten we nog een tweede, maar die ging eigenlijk wel goed. Wat een heerlijk gevoel (naja na ong 20 minuten pas, totdat je weer op adem bent gekomen) om zo'n training te hebben gedaan.
Na de training lekker het zwembad in gegaan en verder heerlijk op bed gelegen. 's Middags deden we nog een duurrit van 90 minuten met ze allen en nog even gezellig gegeten en het kamp was weer afgelopen.
De volgende dag redelijk veel spierpijn, het valt nog wel mee.
Aankomende donderdag weer een fietstest en dan kan ik me gaan klaarmaken om naar Hamar te gaan waar ik me nieuwe schaatsen ga uitproberen.
Ben benieuwd! |
| 22 april 2008 Samenstelling Jong Oranje |
De nieuwe ploeg is al een tijdje bekend.
Floor van der Brandt
Yvonne Nauta
Jorieke van der Geest
jetske Wiersma
Roxanne van Hemert
Jurgen van der Velde
Demian Roelofs
Kjeld Nuis
Pim Cazemier
Koen verweij
Aankomende donderdag of vrijdag hebben we een fietstest.
En 1 en 2 mei zitten we op een zeilboot.
Heb zin in het nieuwe seizoen!
|
| Trainingskamp Rheden mei 2008 |
Afgelopen week hadden we onze eerste trainingskamp in Rheden.
Daar hebben we lekker getraind. Gefietst, krachttraining, schaatsplanken, sprinten en geskeelerd.
Krachttraining deden we in Papendal en fietsen op de Posbank.
Ik heb lekker getraind en de groep is ook heel leuk.
Het volgende kamp is 30 mei tot en met 1 juni. Dan gaan we naar Epe.
Groetjes,
Roxanne |
|
Dagboek 2008-2009
